ヨガ動画（You Tube 無料公開中）

公開第一弾

とにかく関節を動かしていきましょう！ ウォーミングアップのヨガのご紹介です。 ヨガをはじめる前、何かスポーツをはじめる前、ランニングをはじめる前などに、利用できます。 リハビリなど、怪我からの復帰時や、リウマチや関節炎など不調のある時にも、ご自分で無理しない範囲で行うことができます。 激しい運動ができない方にもおすすめです。

公開第二弾

つま先から股関節までの足全体の関節を動かしていきましょう！ 前回アップした、動画「とにかく関節を動かそう！ウォーミングアップのヨガ」のうちの前半部分を個別にアップしました。 足から股関節まわりを重点的にケアしたい方、ご自分の関節の状態をよく観察しながら実践してみてください。 ほかに、「手・肩関節まわり編」、「首まわり編」も順次アップしていきます。

公開第四弾

首回りを動かしていきましょう！

前回アップした動画「手・肩関節周りを動かそう！ウォーミングアップのヨガ」の続編です。

肩こりの原因の一つである、首回りの筋肉をほぐしていきましょう。

首は非常にデリケートな部分なので、ご自分可動域の範囲内で少しずつ動かしていきます。スマホ首など下を向く時間が長い方、パソコン作業時間が長い方などは、動画最初の上下に動かす時に、少しずつ可動域を広げていくとよいでしょう。日をおいて続けてみてくださいね。

タオルを使って、肩甲骨を動すヨガ3種類をご紹介します。

教室でのレッスンでは、ヨガベルトを使っていますが、今回はご家庭にあるタオルを使って行います。

肩の関節はからだの中で最も大きく動き、多方向に動く関節です。

それゆえ、不安定でいろんなダメージを抱えやすく受けやすいところです。

ですので、普段あまり動かすことがない方向への動きは、慎重に行いましょう。

1回目は、ゆっくりいつもの可動域の範囲で、不調のある時、怪我からのリハビリで行う場合は、

小さいめの動きをしましょう。回を重ねるごとに少しずつ大きく動かしていきましょう。

スマホやパソコン作業、家事、農作業、執筆作業など、肩まわりや首まわりがが疲れたときなどにご利用ください。